Manfaat Tak Terduga dari Rutin Melakukan Olahraga Lari

Kebiasaan rutin melakukan olahraga merupakan kebiasaan sehat yang idealnya dimiliki oleh semua orang. Olahraga lari adalah salah satu olahraga yang cukup memberikan banyak efek positif baik untuk kesehatan fisik ataupun kesehatan mental. Bahkan rutin melakukan olahraga lari dapat meningkatkan peluang hidup berumur panjang. Olahraga lari yang tergolong sebagai olahraga kardio ini, pastinya hampir semua orang pernah merasakan. Selain karena murah, olahraga ini juga dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun. Lantas apa saja manfaat dari olahraga lari? Yuk simak.

Meningkatkan kesehatan Jantung

Olahraga yang tergolong olahraga kardio ini dapat memberikan manfaat dalam meningkatkan kesehatan jantung serta pembuluh darah. Sebab saat berlari jantung dan pembuluh darah akan memompa oksigen ke seluruh bagian tubuh dan jantung akan bekerja lebih keras sehingga membuat jantung lebih kuat. Selain itu juga, dapat menjadikan sirkulasi darah menjadi lancar dan dapat mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik yang baik bagi jantung.

Menguatkan Otot serta Tulang

Dengan berlari fungsi otot kaki akan menjadi lebih fleksibel serta semakin kuat. Oleh karena terus menerus digunakan dalam melangkah. Disisi lain tekanan yang terjadi pada tulang akan merangsang pertumbuhan sel tulang baru. sehingga akan memperkuat kondisi dari tulang serta mencegah dari osteoporosis atau pengeroposan tulang. Namun jika mempunyai masalah tulang ataupun sendi, baiknya agar konsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum memulai olahraga ini.

Menurunkan Berat Badan

Tentunya ini merupakan olahraga yang sangat cocok bagi kamu yang sedang berjuang untuk diet. Pasalnya dengan berlari akan membakar lemak serta membuat tubuh mampu membakar kalori. Meskipun berlari dapat menurunkan berat badan menjadi lebih ideal, namun mengatur pola makan sehat dan seimbang juga penting. Agar usahamu menjalani progam diet tidak menjadi sia-sia.

Meningkatkan Mood

Manfaat olahraga lari yang dapat meningkatkan mood atau suasana hati ini dikenal dengan runner’s high. Saat berlari akan merangsang tubuh dalam meingkatkan produksi endocannabinoid yang merupakan hormon dengan tugas membuat seseorang merasa bahagia. Bahkan hormon ini diduga mempunya efek euforia lebih kuat daripada endorfin.

Menurunkan Risiko Terkena Kanker

Disebutkan dalam hasil sebuah penelitian, bahwa seseorang yang berlari meskipun satu minggu sekali, memiliki risiko 23% lebih rendah dari kematian disebabkan kanker. Namun disarankan berlari minimal 50 menit setiap minggu, dalam menurunkan risiko kematian dini dan kanker. Selain itu pelari wanita juga mempunyai risiko lebih rendah terkena kanker payudara, jika dia melakukan olahraga lari dengan rutin dan intensitas yang memadai.

Itulah beberapa manfaat tak terduga yang bisa didapatkan dengan rutin melakukan olahraga lari.