Hindari Makanan Penyebab Timbulnya Jerawat

Jerawat dapat muncul terdapat beberapa faktor. Bisa karena pori-pori tersumbat, adanya sebuah bakteri, hormon, serta dari makanan. Walaupun pada dasarnya jerawat tidak langsung timbul sebab makanan. Sebab faktor genetik serta hormonal lah yang berperan penting dalam timbulnya jerawat. Tak lupa lingkungan juga berpengaruh loh. Namun terdapat riset dari beberapa ilmuwann yang menyatakan bahwa jerawat juga dapat timbul oleh sebab makanan. Lalu apa saja makanan yang dapat memicu timbulnya jerawat? Yuk simak.

Makanan Olahan Susu

Meskipun susu mempunyai tinggi vitamin serta sumber kalsium bagi tubuh. Namun dengan mengonsumsi produk-produk olahan susu seperti keju, yogurt, dan lain-lain, dapat menyebabkan meningkatnya hormon insulin dan IGF-1, peningkatan dari hormon insulin akan menyebabkan meningkatnya produksi zat berminyak, yang pada akhirnya memicu timbulnya jerawat.

Fast Food

Fast food atau makanan cepat saji sudah banyak dikenal sebagai makanan yang menyebabkan timbulnya jerawat. Menurut penelitian dari journal of the european academy of dermatology seseorang yang sering mengonsumsi fast food beresiko lebih tinggi terkena jerawat daripada oran yang tidak mengonsumsi fast food. Selain itu makanan cepat saji pada umumnya mengandung garam, gula, lemak, serta olahan-olahan susu yang tinngi.

Coklat dan Sejenisnya

Adanya kandungan gula yang tinggi pada coklat dan makanan-makanan yang manis seperti permen, dapat meningkatkan kadar lemak pada tubuh. Selain itu kandungan yang ada pada makanan-makanan ini menjadi sebab meningkatnya hormon penyebab jerawat.

Makanan yang Mengandung Tinggi Lemak Serta Omega-6

Menjauhi makanan yang mempunyai kandungan asam lemak serta omega-6 yang tinggi. Seperti minyak kedelai, mentega, minyak jagung dan lain-lain. Sebab adanya asam lemak serta omega-6 yang tidak seimbang akan memicu peradangan pada tubuh sehingga menjadikan kulit berjerawat.

Mengonsumsi Alkohol

Salah satu penyebab datangnya jerawat adalah mengonsumsi makanan atau minuman yang megandung alkohol. Dengan mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan produksi dari urin yang berakibat tubuh akan kehilangan cairan. Sehingga kulit pun menjadi kering dan membuat sel kulit mati menumpuk pada pori-pori. Tentunya ketika hal ini dibiarkan dapat menimbulkan jerawat.

Gorengan

Mengonsumsi minyak secara berlebih dapat membuat timbulnya jerawat. Oleh karena itu sebaiknya jangan terlalu berlebih dalam mengonsumsi makanan-makanan yang digoreng. Seperti pisang goreng, bakwan, tahu isi, serta lain-lainnya.  Selain bisa membuat kelebihan lemak,  minyak juga dapat keluar melalui pori-pori kulit dan akhirnya menumpuk di sana.

Demikian beberapa makanan yang dapat menimbulkan jerawat. Untuk itu kurangi mengonsumsi makanan yang telah disebutkan dan perbanyak megonsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran.